Terug 
21 maart 2025
Zit-sta bureau’s : een troef voor gezondheid op het werk?
Lang voor een beeldscherm zitten kan nefaste gevolgen hebben voor de gezondheid: rugklachten, vermoeidheid, problemen met de bloedsomloop… Binnen dit kader zijn veel bedrijven overgestapt op zit-sta bureaus en andere actieve kantooroplossingen, zoals bureaufietsen of loopbanden. Leveren ze werkelijk een voordeel op? Welke zijn hun troeven en beperkingen?
Waarom een zit-stabureau in gebruik nemen?
Langdurig stilzitten is een echte uitdaging voor beeldschermwerkers, en des te meer met de opkomst van het telewerk. Te lang zitten kan immers spierspanning teweegbrengen, de bloedsomloop bemoeilijken en het risico op chronische ziekten doen toenemen (Beswic, 2024). Door het gebruik van een zit-stabureau kan men regelmatig van houding veranderen en deze negatieve effecten tegengaan.
De voordelen zijn niet louter fysiek. Geregeld bewegen is ook goed voor het mentale welzijn en vermindert stress. Onderzoek (zoals dat van Chalmers et al (2019)) toont aan dat lichaamsbeweging op het werk bevorderlijk is voor de concentratie en bovendien leidt tot minder aandoeningen door te weinig te bewegen.
Toch is een juiste praktische toepassing essentieel om deze tools werkelijk efficiënt te maken. Een incorrect gebruik kan leiden tot klachten aan rug, polsen of benen. De afwisseling tussen zitten en staan moet regelmaat kennen en gecombineerd worden met andere vormen van beweging gedurende de loop van de dag.
Een zit-stabureau correct in gebruik nemen
De doeltreffendheid van een zit-stabureau hangt af van een juiste balans tussen de verschillende houdingen. Enkele sleuteladviezen voor een doeltreffend gebruik:
- Wissel regelmatig af: schakel regelmatig over van zitten naar staan, zonder al te lang in de ene of andere houding te blijven.
- Neem een goede houding aan: pas de hoogte van het bureau aan om spanningen ter hoogte van schouders, rug en polsen te voorkomen.
- Beweeg regelmatig: las actieve pauzes, strekoefeningen of korte wandelingen in om de bloedsomloop te stimuleren en de vermoeidheid in te perken.
Besluit
Zit-stabureaus en andere actieve bureautoepassingen bieden vele gezondheids- en productiviteitsvoordelen. Ze moeten echter op een doeltreffende manier gebruikt worden en met de gepaste begeleiding. Men mag zich niet tevreden stellen met het louter aanbieden van deze middelen: men moet evenzeer een bewegingscultuur op het werk aanmoedigen.
De ergonomen van Cohezio helpen u om oplossingen te vinden op maat van uw werkomgeving.
Wenst uw organisatie te kiezen voor dit soort uitrustingen?
Contacteer dan de referentie-ergonoom van uw externe preventiedienst. Bij Cohezio kunt u contact opnemen met de Technical Manager van uw regio of met ons secretariaat via fos@cohezio.be .
Waarom je rug- en gewrichtsklachten niet langer mag negeren
Musculoskeletale aandoeningen (MSA) zoals rug- en gewrichtsklachten komen steeds vaker voor. De juiste maatregelen nemen is cruciaal voor een gezond leven zonder rug- en gewrichtsproblemen.
Ergonomie op het werk en MSA: de nieuwe wetgeving is verschenen!
Het was al geruime tijd aangekondigd, en nu is het zover: het nieuwe K.B. rond ergonomie op het werk en de preventie van musculoskeletale aandoeningen (MSA) verscheen op 15 mei 2024 in het Belgisch Staatsblad.
De inwerkingtreding van deze nieuwe wetgeving is voorzien voor 25 mei 2024.
Met deze tekst wordt in de Codex over welzijn op het werk een nieuw gedeelte ingelast, en wordt de preventie van musculoskeletale aandoeningen een stuk gedetailleerder ingevuld.
Werken met een draagbare computer
Om zo comfortabel mogelijk voor een computerscherm te werken en om de hinder te voorkomen die eruit voortvloeit (een pijnlijke nek, schouders of rug, vermoeide ogen), moeten er enkele basisregels in acht worden genomen.
500 of 1000?
Waaraan denk je bij het lezen van deze titel? Misschien wel aan het aantal collega’s dat ze gaan onderbrengen in jullie nieuwe landschapskantoor? Of aan het aantal dagen of maanden tot aan je pensioen? Of misschien aan het bedrag van je loonsverhoging op het einde van de maand?
Allemaal mis! De titel heeft te maken met verlichting in bureauruimtes. Het gaat om waarden van lichtsterkte: 500 lux en 1000 lux.
Beeldschermwerk: een correcte houding tegen sedentariteit en vermoeide ogen
Hieronder vind je enkele tips om zoveel mogelijk in de praktijk te brengen.
Hoe pas ik mijn beeldschermwerkpost aan ?
Intensief werken aan een beeldscherm kan uw gezondheid beïnvloeden : vermoeide ogen, stress, spierpijn… Aan de hand van de volgende twaalf stappen kunt u uw werkpost optimaal aanpassen.
Lawaai in landschapskantoren: oorzaken en mogelijke oplossingen
Boek V, titel 2 van de codex over het welzijn op het werk gaat over lawaai op het werk. Deze wetgeving verwijst echter naar een hoge mate van persoonlijke blootstelling aan lawaai dat een risico op doofheid kan inhouden, zoals het geval kan zijn in industriële beroepen of in de bouwsector. In een landschapskantoor (open space) kan de problematiek rond lawaai worden bestempeld als “een gebrek aan akoestisch comfort”, zonder risico voor de gezondheid van het gehoor. De blootstelling aan lawaai in landschapskantoren is 10 tot 1000 keer kleiner dan de eerste alarmdrempels.
Veiligheidsschoenen: nieuwe Europese norm
De Europese normering rond de markering van veiligheidsschoenen veranderde in 2022. Met de norm ISO 20345-2022 werden nieuwe vereisten en nieuwe markeringen van toepassing.
Beeldschermwerk: Draag zorg voor je ogen!
Met de terugkeer van het verplichte gedeeltelijke telewerk vanaf midden november, spenderen we met z’n allen opnieuw meer tijd achter het scherm. De vergaderingen via videoconferenties maken dat onze ogen sneller vermoeid zijn. We krijgen droge ogen, onze ogen voelen vermoeid aan, we hebben meer hoofdpijn … Laten we het welzijn van onze ogen ernstig nemen!
Is een zit-stawerkplek nuttig? Hoe maak ik optimaal gebruik van een zit-stawerkplek?
Frequent beeldschermwerk en de zittende houding die ermee gepaard gaat, kan musculoskeletale pijn (aan de rug, de nek, enz.) in de hand werken, maar ook vermoeidheid, een zwaar gevoel en zwelling ter hoogte van de benen. Op lange termijn kunnen er ook ernstigere gezondheidsproblemen ontstaan: een toegenomen risico op een verhoogde bloeddruk, diabetes, beroertes, depressie, enz.