Terug 
5 juni 2023
Vermijd post-vakantiestress
De draad terug oppikken na een zalige vakantie is niet evident. Het klinkt eenvoudig: uitgerust van je vakantie start je weer met honderd procent energie, maar je lichaam heeft moeite om je bij te benen. Vermoeidheid, een verhoogde hartslag en angsten: dat zijn de belangrijkste symptomen van wat onderzoekers aan de Universiteit van Granada het “post-holiday-syndroom” hebben genoemd. Het zou een enorme zonde zijn om het gunstige effect dat vakantie kan hebben op je welzijn meteen weer te verliezen.
Ga gemotiveerd weer aan het werk dankzij deze tips.
Bereid je afwezigheid en terugkeer voor
Werk voor je verlof zoveel mogelijk losse eindjes af en regel de overdracht van bepaalde taken. Maak goede afspraken. Vermeld in je out of office of je je e-mails al dan niet tijdens je vakantie leest. Idealiter ruim je vlak voor je verlof je bureau, bureaublad en mailbox op, zodat je in een aangename werkomgeving terug start.
Deconnecteer zoveel mogelijk
Idealiter ben je niet bereikbaar tijdens je vakantie, maar sommigen kiezen ervoor sporadisch hun mailbox nog te openen. Denk goed na over hoe bereikbaar je wilt zijn tijdens je vakantie en maak hierover duidelijke afspraken met je werkgever en je partner of gezin om ergernissen te voorkomen.
Geen drastische overgangen
De dag na je terugkomst van een reis meteen gaan werken? Geen goed idee! Geef jezelf een paar dagen de tijd om uit te pakken, je ritme terug te vinden en je mentaal voor te bereiden op je werk. Vermijd dat je bij je terugkomst van het ene uiterste in het andere valt. Maak de eerste dagen niet al te druk of te veeleisend, zodat je geleidelijk aan terug in het gebruikelijke werkritme kan komen.
Dag één: e-mails, ja, maar vooral bijbabbelen
Na de vakantie al e-mails lezen hoeft niet de eerste taak te zijn. Vraag eerst aan je collega’s wat er zoal gebeurd is tijdens je afwezigheid. Laat je out of office nog één dag aanstaan. Zo gun je jezelf de tijd om hoogte te krijgen van de laatste ontwikkelingen voor je als een dolle zo snel mogelijk al je mails wilt beantwoorden.
Wat met die stapels e-mails?
Een goed werkende methode is het aanmaken van mapjes in je mailbox: bv. verschillende mapjes per graad van urgentie. Zo kun je een beperkte hoeveelheid per dag verwerken en word je niet elke dag geconfronteerd met honderden ongelezen mails die sowieso niet allemaal even belangrijk zijn.
Houd je vakantiegevoel vast
Houd op je eigen manier je vakantiegevoel een beetje vast. Dat kan door ’s avonds een terrasje te doen, een playlist met vakantienummers voor in de auto op weg naar het werk, een hobby, snipperdagen, een reissouvenir op je bureau …
Gebruik de zomerperiode om bij te benen
In heel wat bedrijven wordt er tijdens de vakantie, en zelfs nog in september, op een lager pitje gewerkt. De zomerperiode is dan ook het ideale moment om bij te benen. Bepaal voor jezelf waar je die extra tijd en ruimte voor wilt gebruiken: werk eindelijk je administratie bij, neem je werkmethoden en -processen eens onder de loep, maak een planning voor het komende jaar…
Stel prioriteiten
Niet alleen je mails kan je rangschikken van dringend naar niet dringend, ook je andere taken pak je het best slim aan. Stress komt vaak voort uit chaos en het niet kunnen stellen van prioriteiten. Alles moet meteen gebeuren en dat is natuurlijk onmogelijk. Neem de tijd om op te lijsten wat er tot het einde van het jaar nog moet gebeuren, en rangschik je taken van prioritair naar minder prioritair.
Leer doseren
Het is niet de bedoeling om je een heel jaar kapot te werken, en dan tijdens je vakantie enkele weken te bekomen. Door tijdens het jaar te leren doseren, zal je meer werkplezier hebben en energieker en positiever zijn. Durf dus nee zeggen op het werk als de workload te zwaar wordt. Je kan dit aantonen dankzij je prioriteitenlijst. Ga je te vaak over je grenzen? Bespreek dit met je leidinggevende zodat werk en ontspanning in balans blijven.
Twee soorten zen
Zet je kinderen af bij een kampje of bij de schoolpoort en geniet van de rust die over je komt. Proef ten volle die eerste koffie van de dag die je op je gemak kunt op drinken in een bureaustoel waar geen kind aan komt schudden. Een ander soort zen…
Neem contact met ons op
Bij Cohezio nemen we je psychosociaal welzijn serieus. Aarzel niet om contact op te nemen met onze preventieadviseurs psychosociale aspecten als je nog vragen hebt rond dit thema. Dat kan via 02/533 74 44 of fos@cohezio.be.
Van burn-out naar balans, de weg naar mentaal welzijn op het werk
Hoe creëer je een positieve werkomgeving waar aan welzijn gewerkt wordt?
Ontdek de kracht van welzijnsapps voor je geestelijke gezondheid!
In onze huidige maatschappij valt technologie en het gebruik ervan maar moeilijk weg te denken. We worden tegenwoordig gebombardeerd met apps die onze mentale gezondheid zouden kunnen bevorderen. Deze welzijnsapps bieden nieuwe mogelijkheden om aan ons mentaal welzijn te werken, maar hoe kan je die apps het best gebruiken?
Is stress in de auto een ‘silent killer’?
Autorijden kan voor stress zorgen, met zelfs medische en psychosociale problemen als mogelijk gevolg. In dit artikel geven we advies over hoe je je stress in het verkeer beter kan reguleren.
Bouw sterke relaties uit op het werk
We leven in een steeds drukker wordende wereld. Die rat race zorgt er soms voor dat onze contacten sneller en oppervlakkiger worden, ook op het werk. Dit kan ervoor zorgen dat je je werkomgeving als iets negatiefs gaat beschouwen. Daarom is het belangrijk om authentieke en gezonde relaties op het werk op te bouwen voor een positieve en productieve werkomgeving. Ontdek praktische tips en inzichten om sterke, authentieke relaties te onderhouden en bij te dragen aan een gezonde werkcultuur.
De septemberblues: hoe kan je er beter mee omgaan?
Elk jaar opnieuw voelen we in september dat de vakantie voorbij is en de routine terugkeert. Veel werknemers krijgen dan te maken met een mentale dip. We schetsen alvast een paar redenen voor de ‘septemberblues’ en geven enkele eenvoudige tips om deze overgangsperiode zo goed mogelijk te overbruggen.
Deconnecteren, je moet het leren
Het is zomer! Ongetwijfeld knijp je er ook een tijdje tussenuit om de batterijen opnieuw op te laden. Even niet meer denken aan je mailbox en je werk. En sinds 1 april 2023 heb je als werknemer ook officieel recht om te deconnecteren buiten de werkuren. Maar hoe doe je dat het best? En hoe vermijd je een post-holiday syndroom?
Nieuwe regels rond discriminatie op de werkvloer
Ook op het werk kun je geconfronteerd worden met discriminatie. De recente wijzigingen aan de welzijnswet scherpt de beschermingsregels van slachtoffers en getuigen aan, waardoor de drempel om discriminatie te melden verlaagt. We verduidelijken de nieuwe regels, maar we gaan in onderstaand artikel vooral dieper in op de algemene problematiek. Wat is discriminatie eigenlijk en wat kun je als werkgever doen om te vermijden dat er in jouw onderneming gediscrimineerd wordt? Een eerste stap in de preventie is het herkennen van discriminatie. In tweede instantie kun je als werkgever werken aan een meer inclusieve bedrijfscultuur. Hierin kan Cohezio je met raad en daad bijstaan.
Versoepelde regels voor gemeenschappelijke interne diensten
De wetgeving omtrent het oprichten van een gemeenschappelijke interne dienst voor preventie en bescherming op het werk (IDPBW) door verschillende werkgevers werd in mei 2024 gewijzigd door een nieuw Koninklijk Besluit.
Bedoeling is om de oprichting van een dergelijke gemeenschappelijke IDPBW te vereenvoudigen. Nieuw is dat er een onderscheid wordt aangebracht tussen kleine en grote gemeenschappelijke interne diensten. Voornamelijk voor de kleine gemeenschappelijke interne diensten wordt de oprichting eenvoudiger.
Hoe kan psychosociale belasting bij beroepschauffeurs en bezorgers worden vermeden ?
Psychosociale risico’s die dagelijkse kost kunnen zijn voor beroepschauffeurs, zoals vrachtwagenchauffeurs, bezorgers, taxichauffeurs, chauffeurs van (school)bussen of reisbussen. De drie belangrijkste risico’s waren: agressie door externe personen, stress door uurroosters en deadlines en ten slotte het isolement. We willen hier enkele concrete mogelijke oplossingen aanreiken die de chauffeurs kunnen helpen om die drie grote risico’s te voorkomen.
Hoe zit het met de vrijheid van meningsuiting op sociale media?
Kunnen werknemers publiceren wat ze willen op sociale media (Facebook, Twitter, Linkedin, enz.)? Zijn Messenger- of WhatsApp-groepen tussen collega’s echt privégroepen? Het antwoord is NEE.