Terug 
12 juli 2024
Deconnecteren, je moet het leren
Het is zomer! Ongetwijfeld knijp je er ook een tijdje tussenuit om de batterijen opnieuw op te laden. Even niet meer denken aan je mailbox en je werk. En sinds 1 april 2023 heb je als werknemer ook officieel recht om te deconnecteren buiten de werkuren. Maar hoe doe je dat het best? En hoe vermijd je een post-holiday syndroom?
Sinds een jaar heb je officieel het recht als werknemer om te deconnecteren buiten je werkuren. Dit betekent dat je nu de mogelijkheid hebt om na je werkuren niet meer beschikbaar/bereikbaar te zijn via bijvoorbeeld e-mail, smartphone, computer, enz., maar dat je ook een gezonde en evenwichtige connectie moet hebben tijdens je werkuren.
Overmatig of ongepast gebruik van informatie- en communicatietechnologieën (ICT) kan dan ook leiden tot technostress. Dit is een overbelasting veroorzaakt door overmatig gebruik van technologie, met andere woorden een teveel aan schermtijd en een constant gevoel geconnecteerd te zijn met je gsm of mailbox.
En dat kan een enorme impact hebben op je mentale en fysieke gezondheid zoals: vermoeidheid, angst, minder plezier op je werk én zelfs symptomen van een burn-out. Je brein heeft dus op tijd rust nodig en daarom is een gedeconnecteerd verlof nemen niet alleen leuk, maar ook broodnodig.
Hoe kan je optimaal deconnecteren tijdens je verlof? Hieronder geven we een paar tips:
1. Voor je verlof
Neem de tijd met je collega’s om jouw afwezigheid op te vangen. Delegeer wat kan en communiceer welke taken niet hoeven te worden uitgevoerd. Stel je out-of-office bericht in voor zowel je mailbox als je mobiele telefoon. Duid ten slotte de mensen aan bij wie iemand terecht kan tijdens je afwezigheid.
2. Tijdens je verlof
Geniet van je rustmoment! Schakel je notificaties uit (e-mail, Whatsapp werkgroepen, etc.). Bezorgt deconnecteren je toch ook stress, dan kan het beter zijn om een beetje verbonden te blijven. Onthoud dan wel dat je met vakantie bent en het geen werkdag is.
3. Je terugkomst
Hervat op je eerste werkdag ook aan een rustig tempo. Neem de tijd om met je collega’s te praten, je te informeren over bepaalde gebeurtenissen tijdens je afwezigheid en om opnieuw te connecteren met je werkomgeving. Voorzie in je agenda tijd om je mails door te nemen en vermijd zeker dat je meteen overuren maakt.
Bij Cohezio nemen we je psychosociaal welzijn serieus. Aarzel niet om contact op te nemen met onze preventieadviseurs psychosociale aspecten als je nog vragen hebt rond dit thema. Dat kan via 02/533 74 44 of fos@cohezio.be.
Odile Sanglier,
Principal Expert Psychosocial Risk Management bij Cohezio.
Van burn-out naar balans, de weg naar mentaal welzijn op het werk
Hoe creëer je een positieve werkomgeving waar aan welzijn gewerkt wordt?
Ontdek de kracht van welzijnsapps voor je geestelijke gezondheid!
In onze huidige maatschappij valt technologie en het gebruik ervan maar moeilijk weg te denken. We worden tegenwoordig gebombardeerd met apps die onze mentale gezondheid zouden kunnen bevorderen. Deze welzijnsapps bieden nieuwe mogelijkheden om aan ons mentaal welzijn te werken, maar hoe kan je die apps het best gebruiken?
Is stress in de auto een ‘silent killer’?
Autorijden kan voor stress zorgen, met zelfs medische en psychosociale problemen als mogelijk gevolg. In dit artikel geven we advies over hoe je je stress in het verkeer beter kan reguleren.
Bouw sterke relaties uit op het werk
We leven in een steeds drukker wordende wereld. Die rat race zorgt er soms voor dat onze contacten sneller en oppervlakkiger worden, ook op het werk. Dit kan ervoor zorgen dat je je werkomgeving als iets negatiefs gaat beschouwen. Daarom is het belangrijk om authentieke en gezonde relaties op het werk op te bouwen voor een positieve en productieve werkomgeving. Ontdek praktische tips en inzichten om sterke, authentieke relaties te onderhouden en bij te dragen aan een gezonde werkcultuur.
De septemberblues: hoe kan je er beter mee omgaan?
Elk jaar opnieuw voelen we in september dat de vakantie voorbij is en de routine terugkeert. Veel werknemers krijgen dan te maken met een mentale dip. We schetsen alvast een paar redenen voor de ‘septemberblues’ en geven enkele eenvoudige tips om deze overgangsperiode zo goed mogelijk te overbruggen.
Nieuwe regels rond discriminatie op de werkvloer
Ook op het werk kun je geconfronteerd worden met discriminatie. De recente wijzigingen aan de welzijnswet scherpt de beschermingsregels van slachtoffers en getuigen aan, waardoor de drempel om discriminatie te melden verlaagt. We verduidelijken de nieuwe regels, maar we gaan in onderstaand artikel vooral dieper in op de algemene problematiek. Wat is discriminatie eigenlijk en wat kun je als werkgever doen om te vermijden dat er in jouw onderneming gediscrimineerd wordt? Een eerste stap in de preventie is het herkennen van discriminatie. In tweede instantie kun je als werkgever werken aan een meer inclusieve bedrijfscultuur. Hierin kan Cohezio je met raad en daad bijstaan.
Hoe zit het met de vrijheid van meningsuiting op sociale media?
Kunnen werknemers publiceren wat ze willen op sociale media (Facebook, Twitter, Linkedin, enz.)? Zijn Messenger- of WhatsApp-groepen tussen collega’s echt privégroepen? Het antwoord is NEE.
Doorbreek de stilte rond menopauze
Hoewel iedereen weet dat er iets bestaat zoals de menopauze, wordt er nog niet open over gepraat, en dan al zeker niet op het werk. Terwijl praten net is waar het om draait bij de sensibilisering en de mogelijke impact op het werk. In dit artikel geven we een kort inzicht in deze transitiefase, de impact op de werkvloer en mogelijke maatregelen voor de werkgever.
Quiet Quitting: onverschilligheid op de werkplek 2.0
Een van de grootste uitdagingen waar werkgevers vandaag de dag voor staan, is het gebrek aan inzet en betrokkenheid van hun werknemers. Een van de meest opvallende uitingen hiervan is “quiet quitting”: werknemers die zich beperken tot het strikt noodzakelijke. In het onderstaande artikel geven we meer informatie over de symptomen van “quiet quitting” en de context waarin het zich voordoet. We geven ook concreet advies over hoe je werknemers op een positieve manier kunt betrekken en motiveren.
Erkenning op het werk
“We voelen ons niet erkend”: het is een gevoel dat werknemers steeds meer hebben, ongeacht hun functie, de sector waarin ze werken of hun hiërarchische positie. Maar wat verstaan we onder “erkenning”? Waarom neemt de omvang van het fenomeen toe? Waarom is het zo belangrijk? Welk antwoord kan je daarop geven? Een beter begrip is essentieel om er beter mee om te kunnen gaan.