Terug 
1 april 2017
Bescherm je rug, ook in de dagdagelijkse praktijk
In deze reeks bekijken we verschillende situaties uit de dagdagelijkse praktijk door een ergonomische bril. Hoe moet men handelen en welke ergonomische aanpassingen moet men doorvoeren om maximaal de rug te beschermen?
De veters strikken op een rugvriendelijke manier
Vele mensen buigen voorover wanneer ze hun veters willen strikken. Dit is slecht voor de wervelkolom (figuur 1).
 |
| Figuur 1 – vermijd het vooroverbuigen |
Veel beter is het om bijvoorbeeld gehurkt de veters te strikken (figuur 2), of met één knie op de grond (figuur 3), of al zittend (figuur 4 en 5) of om de voet op een verhoog te plaatsen : een traptrede, muurtje ,… (figuren 6 en 7). Let erop dat je je niet van been vergist (figuur 8).
 |
 |
| Figuur 2 – een gehurkte houding aannemen | Figuur 3 – met één knie op de grond |
 |
 |
| Figuur 3 – zittend op een trede | Figuur 4 – … of op een muurtje |
 |
 |
 |
| Figuur 6 – met de voet op de trede | Figuur 7 – met de voet op een muurtje | Figuur 8 – vergis je niet van kant ! |
Men kan als alternatief natuurlijk ook kiezen voor een veterloze schoen (figuur 9) of een schoen met riempjes (figuur 10). Vòòr de aankoop dient men na te gaan of de voet voldoende ondersteuning krijgt in de schoen, en ook of de schoen over de vereiste beschermings- en veiligheidskwaliteiten beschikt.
Sommige fabrikanten bieden ook zelfsluitende schoenen (figuur 11). Kiest men voor zo’n schoen, dan moet men nagaan of het knellingsgehalte voldoende aanpasbaar is zodat de voet voldoende ondersteund wordt zonder dat hij overmatig geklemd zit.
 |
| Figuur 9 – veterloze schoenen |
 |
 |
| Figuur 10 – schoen voorzien van riempjes | Figuur 11 – zelfsluitende schoenen |
Het gebruik van een schoenlepel met een lang handvat kan ook verhelpen dat men zich nodeloos voorover moet buigen (figuur 12).
 |
| Figuur 12 – schoenlepel met lang handvat |
Jean-Philippe DEMARET
Preventieadviseur-ergonoom
Licentiaat kinesitherapie en lichamelijke opvoeding
e-mail : jean-philippe.demaret@cohezio.be
Zit-sta bureau’s : een troef voor gezondheid op het werk?
Lang voor een beeldscherm zitten kan nefaste gevolgen hebben voor de gezondheid: rugklachten, vermoeidheid, problemen met de bloedsomloop… Binnen dit kader zijn veel bedrijven overgestapt op zit-sta bureaus en andere actieve kantooroplossingen, zoals bureaufietsen of loopbanden. Leveren ze werkelijk een voordeel op? Welke zijn hun troeven en beperkingen?
Samen weer aan het werk na kanker
Na afwezigheid door een kanker(behandeling) is de motivatie om weer aan de slag te gaan vaak groot. Maar zo’n terugkeer mag je niet onvoorbereid aanpakken.
Verbeter de luchtkwaliteit in je publieke binnenruimtes met Cohezio
De wet van 2022 over de binnenluchtkwaliteit (BLK) voor alle gesloten plaatsen die voor het publiek toegankelijk zijn voorzag aanvankelijk een stapsgewijze, maar snelle invoering. Het doel was dat alle ruimtes tegen 2025, of uiterlijk 2026, gecertificeerd zouden zijn.
De wet van 18 mei 2024 heeft de verplichte invoering van de eisen rond de binnenluchtkwaliteit echter uitgesteld tot 1 januari 2027. Sinds 1 oktober 2024 is het wel al mogelijk om de kwaliteitseisen op vrijwillige basis toe te passen.
Cohezio is je ideale partner voor het analyseren en implementeren van die proactieve aanpak. Onze hulp gaat verder dan louter voldoen aan wettelijke verplichtingen en zal een boost geven aan je imago en reputatie.
Verslaving op de werkvloer tegengaan tijdens de ‘Tournée Minérale’-maand
Februari is de ‘Tournée Minérale’-maand, het ideale moment om in te zetten op preventie en bewustwording van alcohol en drugs op de werkvloer.
Strengere regels voor rijden onder invloed van verdovende middelen
Op 1 oktober zijn de regels rond het rijden onder invloed van verdovende middelen strenger geworden. Dit heeft ook een impact op werkgevers.
Pink is the new blue: doe op 20 januari 2025 ook mee met Pink Monday
Pink Ribbon strijdt al jaar en dag tegen borstkanker. Op 20 januari 2025 doen we dat in het bijzonder door aandacht te vragen voor het onderwerp op de werkvloer. De derde maandag van het jaar staat algemeen gekend als ‘Blue Monday’, de meest deprimerende dag van het jaar. Pink Ribbon en Cohezio doen daar niet aan mee en dopen 20 januari 2025 om tot Pink Monday! Een dag waarop we borstkanker bespreekbaar willen maken op de werkvloer.
Volg onze adviezen voor een rustig en feestelijk eindejaar
December, de favoriete periode van velen. De winter is aangebroken en we vieren een week lang Kerstmis en nieuwjaar in het gezelschap van familie en vrienden.
REEKS: Hoe langdurig ziekteverzuim inperken? - Deel III
Cohezio als trouwe partner om de werknemer en werkgever bij te staan tijdens de arbeidsongeschiktheid. Re-integratie bij de eigen werkgever. Wat zijn de voordelen voor de werknemer en de werkgever?
Diabetes en je werk: advies voor een goede balans
Diabetes mellitus, een chronische ziekte die wereldwijd miljoenen mensen treft, heeft niet alleen invloed op het persoonlijke leven van werknemers, maar ook op hun werkprestaties en welzijn. In België is het belangrijk dat zowel werkgevers als werknemers samenwerken om een gezonde en ondersteunende werkomgeving te creëren. Welke impact heeft diabetes op de werkvloer en met welke tips kan je zelf aan de slag?
Waarom je rug- en gewrichtsklachten niet langer mag negeren
Musculoskeletale aandoeningen (MSA) zoals rug- en gewrichtsklachten komen steeds vaker voor. De juiste maatregelen nemen is cruciaal voor een gezond leven zonder rug- en gewrichtsproblemen.