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1 octobre 2024
Pourquoi ne faut-il pas ignorer les douleurs dorsales et articulaires ?
Les troubles musculosquelettiques (TMS) comme les douleurs dorsales et articulaires deviennent de plus en plus courants. Prendre les bonnes mesures est crucial pour mener une vie saine.
Qu’est-ce que les troubles musculosquelettiques (TMS) ?
Les TMS sont des problèmes affectant les muscles, les articulations et les os, souvent causés par des postures incorrectes, gestes répétitifs ou des travaux lourds. Cela peut inclure des douleurs au dos ou aux membres. Ces troubles peuvent rendre le travail difficile et entraîner des arrêts maladie prolongés.
La prévention est donc essentielle car le nombre de travailleurs souffrant de TMS a considérablement augmenté ces dernières années. Ce ne sont plus seulement les travailleurs manuels qui en souffrent, mais aussi ceux qui travaillent au bureau.
Selon une enquête d’Eurofound réalisée en 2010, 44 % des travailleurs souffraient de douleurs dorsales, 40 % de douleurs aux membres supérieurs et 27 % de douleurs aux membres inférieurs. En 2021, ces pourcentages sont passés respectivement à 52 %, 56 % et 36 %. La population souffrant de douleurs dorsales et articulaires augmente donc de manière significative, affectant non seulement leur travail mais aussi leur vie quotidienne.
Quelles sont les causes de cette augmentation ?
Plusieurs raisons expliquent cette augmentation. Les travaux physiques lourds augmentent le risque de TMS, mais adopter une mauvaise posture au travail peut également entraîner des douleurs graves. De plus, de nombreux lieux de travail ne sont pas encore adaptés aux besoins ergonomiques de notre corps, ce qui peut entraîner des charges supplémentaires et des dommages potentiels au dos ou aux articulations.
Les conséquences sont donc importantes. Avec un nombre croissant de travailleurs souffrant de TMS, on observe une augmentation du nombre de personnes en incapacité de travail prolongée. Selon une étude de l’INAMI de 2021, 154 012 personnes en Belgique étaient en arrêt maladie prolongé en raison de TMS, soit 31,7 % des 485 435 personnes en incapacité de travail prolongée. Ce taux d’absentéisme coûterait environ 10 milliards d’euros par an en soins de santé et indemnités.
Continuez à lire en-dessous de l’image.
Une nouvelle législation avec de nouvelles responsabilités pour l’employeur
L’employeur et la hiérarchie sont responsables de la prévention des TMS. Depuis la nouvelle législation sur l’ergonomie et la prévention des TMS au travail en vigueur depuis le 25 mai 2024, l’employeur est tenu d’analyser et d’améliorer les risques liés au lieu de travail.
En d’autres termes, les travailleurs doivent être protégés contre les causes des TMS pendant leur travail. Travailler debout, porter des charges, déplacer des personnes, adopter une mauvaise posture, effectuer des gestes répétitifs, rester assis trop longtemps, … sont autant de facteurs qui peuvent entraîner des douleurs dorsales et articulaires si la posture de travail est incorrecte ou si le lieu de travail n’est pas adapté.
Quelles sont les obligations de l’employeur ?
Voici un aperçu des mesures que l’employeur doit prendre :
- Analyse des risques : Identifier les tâches présentant des risques de TMS et prendre des mesures.
- Mesures de prévention : Adapter les lieux de travail et informer le personnel.
- Surveillance de la santé : Effectuer des contrôles de santé réguliers pour détecter et traiter les problèmes précocement.
Que pouvez-vous faire en tant que travailleur ?
La prévention est cruciale. Protégez-vous pour éviter les TMS, car vivre avec ces troubles signifie souvent vivre avec des douleurs chroniques et des limitations dans vos activités quotidiennes.
Voici quelques conseils :
- Faites attention à votre posture : Asseyez-vous ou tenez-vous droit et évitez de rester dans la même position trop longtemps. Adoptez une posture ergonomique si vous travaillez au bureau.
- Utilisez des aides : Aidez-vous d’outils ou de porte-charge pour soulever et déplacer des objets lourds correctement.
- Prenez des pauses : Accordez-vous des pauses régulières pour bouger et reposer votre corps.
En cas de problème, à qui pouvez-vous vous adresser ?
En tant que travailleur, c’est vous qui connaissez le mieux les tâches qui présentent un risque de douleurs dorsales et articulaires. Il est donc important de signaler lorsque votre lieu de travail ne répond pas aux normes de protection nécessaires. Vous pouvez en parler à votre supérieur hiérarchique ou à votre conseiller en prévention interne.
De plus, votre Service Externe pour la Prévention et la Protection au Travail (SEPPT) peut également vous aider. Votre employeur ou votre conseiller en prévention interne peut consulter le médecin du travail, qui peut intervenir en cas de problèmes de santé liés à votre situation de travail. Sachez aussi que le médecin est tenu au secret professionnel.
Enfin, votre employeur ou conseiller en prévention interne peut également s’adresser vous adresser à un conseiller en prévention ergonomie, présent au sein du SEPPT. Cette personne peut vous donner des conseils sur l’adaptation des conditions et postes de travail.
Prévenir plutôt que guérir !
En travaillant ensemble et en prenant soin de notre corps de la bonne manière, nous pouvons nous assurer que tout le monde reste en bonne santé et en forme au travail. Prévenir vaut mieux que guérir, alors faisons en sorte que les TMS n’aient aucune chance !
Article en collaboration avec Marie Koziol, Ergonome & Principal Expert Technical Risk Manager chez Cohezio
Plus d’infos : Démarche ergonomique et formation : comment agir pour un impact humain réel (baoacademy.be)
Comment adapter votre poste de travail avec écran ?
Une majeure partie de nos occupations professionnelles se déroule avec l’aide d’un ordinateur. Son usage est devenu indispensable pour gérer et faciliter nos multiples activités quotidiennes. Ce soutien informatique n’est malheureusement pas sans conséquence sur notre santé en cas de travail intensif. Il est dès lors important d’aménager au mieux le poste de travail pour éviter ou réduire autant que possible les conséquences potentiellement négatives de cette activité.
Travailler sur écran : Installez-vous correctement, luttez contre la sédentarité et la fatigue visuelle !
Voici quelques conseils à pratiquer sans modération.
Ergonomie et ordinateur portable (laptop)
Le travail sur écran d’ordinateur nécessite le respect de quelques règles de base pour garantir un confort le plus optimal et prévenir les gênes qui peuvent s’ensuivre (douleurs dans la nuque, les épaules, le dos, fatigue oculaire).
500 ou 1000 ?
A quoi vous fait penser ce titre ? Est-ce le nombre de collègues que va accueillir votre nouvel openspace, le nombre de jours ou mois qui reste avant votre pension ou bien l’augmentation de votre salaire à la fin de ce mois ?
Aucune de ces réponses n’est satisfaisante. Le titre fait référence à des notions relatives à l’éclairage dans des locaux administratifs. Il s’agit de valeurs d’éclairement de 500 lux et de 1000 lux.
Travailler sur écran : « Rien que pour vos yeux » !
Avec le retour du télétravail partiel obligatoire à partir de la mi-novembre, le temps de travail sur écran augmente sensiblement. Privé·es des réunions en présentiel, le retour forcé aux vidéoconférences apporte son lot de fatigue visuelle. Sécheresses oculaires, fatigue visuelle, maux de têtes … Prenons le bien-être de nos yeux au sérieux !
Pourquoi et comment utiliser au mieux un plan de travail assis-debout ?
L’utilisation régulière d’un ordinateur et le mode de vie sédentaire lié à l’adoption intensive de la position assise qui l’accompagne favorisent l’apparition de douleurs musculo-squelettiques (au dos, à la nuque…), de fatigue, lourdeur et gonflement au niveau des jambes. A long terme, des soucis de santé plus graves peuvent survenir : risque accru d’hypertension artérielle, diabète, accidents vasculaires cérébraux, dépression…
Les repose-poignets pour claviers et souris sont-ils indispensables ?
Claviers et souris : gage d’efficacité mais également source de douleurs! L’utilisation régulière et intensive de certains objets du quotidien peut amener progressivement à des douleurs articulaires nommées troubles musculo-squelettiques (TMS).
Les bureaux assis-debout
Rester trop longtemps assis est considéré comme un facteur de risque susceptible de provoquer des douleurs lombaires et d’affecter la santé en général. Le terme médical de « sitting disease » est relativement nouveau et est utilisé pour décrire les effets néfastes sur la santé, principalement sur le système cardiovasculaire, que présente un mode de vie sédentaire. Dans certaines professions telles que le travail au sein d’un call center, les employés administratifs restent assis plus de 90% de leur temps de travail.