Retour 
2 septembre 2024
Le september blues : comment le surmonter ?
Chaque année, le mois de septembre marque la fin des vacances et le retour à la routine. Ce changement peut entraîner une baisse de moral pour de nombreux travailleurs. Voici quelques raisons de ce “september blues” et des conseils simples pour mieux vivre cette période de transition.
Pourquoi le september blues ?
Le september blues, ou la baisse de moral, coïncide souvent avec la rentrée des classes, que vous ayez des enfants ou non. C’est aussi le moment où l’automne commence à s’installer, avec une diminution de la luminosité et des températures. La baisse de lumière affecte notre besoin de sommeil, nous rendant plus fatigués. Les journées raccourcissent, et nous disons adieu aux vacances, aux activités en plein air, aux barbecues et aux apéros au soleil.
Le retour à la routine, le rythme effréné, les obligations familiales et le trafic plus dense peuvent accroître la charge mentale et le stress, rendant l’ambiance générale plus morose et tendue. Cette transition peut peser lourdement, rendant la légèreté de l’été éphémère.
Comment se manifeste le september blues ?
Pour ceux qui trouvent difficile de dire au revoir aux “grandes vacances”, cela peut se traduire par un manque d’enthousiasme, une baisse de motivation, de la fatigue, du stress, de l’irritabilité et des problèmes de concentration. Ces symptômes peuvent affecter les relations et la qualité du travail. Tant que ces sentiments sont passagers et n’empêchent pas les activités quotidiennes, il est important de les accepter et de réfléchir à ce qui peut améliorer notre état d’esprit.
Nos conseils pour surmonter le september blues :
Au niveau du travail :
- Reprise en douceur : Prévoir des journées de lecture d’emails pour se remettre à jour et bloquer des plages horaires moins chargées.
- Déconnexion : Éviter de travailler en dehors des heures prévues et couper les emails et appels le soir pour profiter de la lumière du jour.
- Pauses extérieures : Organiser des pauses en extérieur, avec un collègue par exemple, pour marcher 15 minutes à la lumière.
- Développement personnel : S’inscrire à des formations pour développer ses compétences, prévoir des moments de lectures intéressantes.
- Petits congés : Poser des jours de congé stratégiques pour profiter des longs week-ends.
- Challenges entre collègues : Organiser des défis sportifs, culinaires, ou de lecture pour maintenir une ambiance motivante.
- Afterworks : Planifier des afterworks, même en automne, pour conserver une vie sociale agréable.
- Gratitude : Pratiquer l’auto-gratitude et remercier et complimenter vos collègues pour leurs efforts.
En tant qu'employeur :
- Management préventif : Adopter une approche proactive pour identifier et soutenir les employés en difficulté.
- Proximité : Connaître vos collaborateurs pour repérer rapidement les signaux de mal-être et réfléchir à des solutions adaptées.
- Prévention collective : Mettre en place des mesures pour prévenir les risques et favoriser une ambiance de travail saine et sereine. Pensez à concrétiser votre politique interne en matière de déconnexion.
D'un point de vue personnel :
- Santé mentale et physique : Prendre soin de son alimentation, de son sommeil et rester actif (même une balade de 15 minutes par jour suffit). Sociabiliser et avoir des perspectives positives comme programmer les prochaines vacances ou des sorties entre amis.
- Lumière : Ceci règle notre humeur. Pourquoi ne pas investir dans une lampe de luminothérapie ? Sortir quotidiennement, même par temps nuageux pourra avoir un effet énorme sur votre état d’esprit.
- Bonnes résolutions : Prendre des résolutions comme s’inscrire à un cours de sport.
- Organisation : Utiliser un planning familial pour réduire la charge mentale et anticiper les vacances d’hiver.
Si des angoisses ou un mal-être persistent, consultez votre médecin traitant ou un psychologue. Pour des problèmes liés au travail (épuisement, conflits, stress,…), votre SEPP est toujours à votre disposition.
Hélène Vandromme
Conseiller en Prévention Aspects Psychosociaux
Du burnout à l’équilibre, la voie vers le bien-être mental au travail
Comment créer un environnement de travail positif où l’on se préoccupe du bien-être ?
Découvrez la puissance des applications de bien-être pour votre santé mentale !
Dans la société actuelle, il est difficile d’imaginer la vie sans technologie et son utilisation. Aujourd’hui, nous sommes bombardés d’applications qui pourraient améliorer notre santé mentale. Ces applications de bien-être offrent de nouvelles possibilités pour travailler sur notre bien-être mental, mais comment les utiliser au mieux ?
Construire des relations solides au travail
Nous vivons dans un monde de plus en plus frénétique. Ce rythme effréné rend parfois nos contacts plus rapides et plus superficiels, y compris au travail. Cela peut nous amener à considérer notre environnement de travail comme quelque chose de négatif. C’est pourquoi il est important de développer des relations saines et authentiques au travail pour créer un environnement de travail positif et productif. Découvrez nos conseils et idées pratiques pour entretenir des relations fortes et authentiques, et contribuer à une culture de travail saine.
Le stress en voiture, un ‘tueur silencieux’ ?
La conduite d’une voiture peut être source de stress, voire de problèmes médicaux et psychosociaux. Cet article vous donne quelques conseils pour mieux réguler son stress dans le trafic.
La déconnexion, ça s'apprend
Voilà l’été ! Allez-vous prendre le temps de recharger vos batteries, de faire une pause dans votre boîte mail et au travail ? Depuis le 1er avril 2023, en tant que travailleur, vous avez officiellement le droit de vous déconnecter en dehors de vos heures de travail. Mais comment s’y prendre ? Et comment éviter le syndrome post-vacances ?
Nouvelles règles en matière de discrimination au travail
La discrimination peut également être présente sur le lieu de travail. Les récentes modifications de la loi sur le bien-être renforcent les règles de protection des victimes et des témoins, abaissant ainsi le seuil de signalement d’une discrimination. L’article ci-dessous clarifie les nouvelles règles et se penche plus particulièrement sur la problématique générale. Qu’est-ce que la discrimination et que peut faire l’employeur pour éviter la discrimination au sein de son entreprise ? Une première étape de la prévention consiste à reconnaître la discrimination. En second lieu, l’employeur peut œuvrer au développement d’une culture d’entreprise plus inclusive. Cohezio peut vous aider et vous conseiller en la matière.
Liberté d’expression sur les réseaux sociaux ?
Les collaborateurs, peuvent-ils publier ce qu’ils veulent sur les réseaux sociaux (Facebook, Twitter, Linkedin, ….) ? Les groupes Messenger ou WhatsApp entre collègues sont-ils vraiment des groupes privés ? La réponse est NON.
Rupture du silence autour de la ménopause
Bien que l’existence de la ménopause soit connue de tous, l’aborder ouvertement n’est pas une mince affaire, et certainement pas au travail. Pourtant, en parler est précisément ce qu’il faut faire quand il est question de sensibilisation et de l’impact possible sur le travail. Le présent article offre un aperçu sur cette phase de transition, l’impact sur le lieu de travail et les mesures possibles pour l’employeur.
Le « Quiet Quitting », un désinvestissement au travail 2.0
L’un des principaux défis auxquels sont confrontés les employeurs aujourd’hui est la diminution de l’investissement de leurs travailleurs. L’une de ses manifestations les plus évidentes est le “quiet quitting” : des employés qui s’en tiennent au strict nécessaire. Dans l’article ci-dessous, nous fournissons plus d’informations sur le symptôme du “quiet quitting” et le contexte dans lequel il apparaît. Nous donnons également des conseils concrets sur la manière d’engager et de motiver les employés de manière positive.
La reconnaissance au travail
« Nous ne nous sentons pas reconnus » : tel est le ressenti qui revient de plus en plus de la part des travailleurs, quelle que soit leur fonction, quel que soit le secteur, quelle que soit leur position au niveau hiérarchique. Mais qu’entend-t-on par « reconnaissance » ? Pourquoi cela prend-t-il de plus en plus d’ampleur ? Pourquoi est-ce si important ? Comment y répondre ? Il est essentiel de mieux comprendre pour mieux agir.