Ergonomie et ordinateur portable (laptop)

• Positionner la personne face à l’écran et au clavier (éviter les torsions de la nuque et de la colonne)

• Régler l’assise du siège à bonne hauteur c’est-à-dire réglage du siège de telle manière que les coudes soient à hauteur du plan de travail et que les avant-bras reposent sur ce plan de travail
• Dans cette position (« bonne hauteur »), vérifier si les pieds reposent sur le sol (repose-pied peut s’avérer nécessaire)
• Mettre le clavier à une distance de 10 à 15 cm du bord du plan de travail pour avoir un support optimal des avant-bras
• Respecter une distance idéale entre l’œil et l’écran pour une lecture aisée des caractères affichés (50 à 70 cm pour un écran de  maximum 14 pouces)
• Placer l’écran à bonne hauteur par rapport aux yeux (ligne d’affichage de l’écran à même hauteur que les yeux) pour éviter les flexions antérieures   (écran placé trop bas) ou postérieures (écran placé trop haut) susceptibles d’entraîner des douleurs de la nuque.

• Utiliser un clavier externe (« conventionnel ») connecté à l’ordinateur portable;
• Connecter une souris à l’ordinateur portable (la tension exercée sur les muscles du poignet est bien moins importante avec une souris qu’avec le touchpad ou le pointeur du clavier de l’ordinateur portable;
• Placer le portable sur un support réglable en hauteur permettant de positionner l’écran plat à bonne distance et bonne hauteur

Cet ajout d’un clavier et d’un support pour portable est essentiellement recommandé lorsque la personne ne dispose pas d’un autre ordinateur et utilise celui-ci plus de deux heures par jour de manière régulière.

Exemple concret d’une installation ergonomique d’un portable avec clavier et souris séparés et support d’ordinateur.