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6 mai 2024
Ergonomie et ordinateur portable (laptop)
Le travail sur écran d’ordinateur nécessite le respect de quelques règles de base pour garantir un confort le plus optimal et prévenir les gênes qui peuvent s’ensuivre (douleurs dans la nuque, les épaules, le dos, fatigue oculaire).
Ces règles de base sont les suivantes
- Positionner la personne face à l’écran et au clavier (éviter les torsions de la nuque et de la colonne)
- Régler l’assise du siège à bonne hauteur c’est-à-dire réglage du siège de telle manière que les coudes soient à hauteur du plan de travail et que les avant-bras reposent sur ce plan de travail
- Dans cette position (« bonne hauteur »), vérifier si les pieds reposent sur le sol (repose-pied peut s’avérer nécessaire)
- Mettre le clavier à une distance de 10 à 15 cm du bord du plan de travail pour avoir un support optimal des avant-bras
- Respecter une distance idéale entre l’œil et l’écran pour une lecture aisée des caractères affichés (50 à 70 cm pour un écran de maximum 14 pouces)
- Placer l’écran à bonne hauteur par rapport aux yeux (ligne d’affichage de l’écran à même hauteur que les yeux) pour éviter les flexions antérieures (écran placé trop bas) ou postérieures (écran placé trop haut) susceptibles d’entraîner des douleurs de la nuque.
Pour résoudre cette difficulté, il n’existe qu’une seule solution ergonomique
- Utiliser un clavier externe (“conventionnel”) connecté à l’ordinateur portable;
- Connecter une souris à l’ordinateur portable (la tension exercée sur les muscles du poignet est bien moins importante avec une souris qu’avec le touchpad ou le pointeur du clavier de l’ordinateur portable;
- Placer le portable sur un support réglable en hauteur permettant de positionner l’écran plat à bonne distance et bonne hauteur
Cet ajout d’un clavier et d’un support pour portable est essentiellement recommandé lorsque la personne ne dispose pas d’un autre ordinateur et utilise celui-ci plus de deux heures par jour de manière régulière.
Exemple concret d’une installation ergonomique d’un portable avec clavier et souris séparés et support d’ordinateur.
Dr Jean-Louis CLAISSE
Ergonome Européen (Eur. Erg.)
Pourquoi ne faut-il pas ignorer les douleurs dorsales et articulaires ?
Les troubles musculosquelettiques (TMS) comme les douleurs dorsales et articulaires deviennent de plus en plus courants. Prendre les bonnes mesures est crucial pour mener une vie saine.
500 ou 1000 ?
A quoi vous fait penser ce titre ? Est-ce le nombre de collègues que va accueillir votre nouvel openspace, le nombre de jours ou mois qui reste avant votre pension ou bien l’augmentation de votre salaire à la fin de ce mois ?
Aucune de ces réponses n’est satisfaisante. Le titre fait référence à des notions relatives à l’éclairage dans des locaux administratifs. Il s’agit de valeurs d’éclairement de 500 lux et de 1000 lux.
Travailler sur écran : Installez-vous correctement, luttez contre la sédentarité et la fatigue visuelle !
Voici quelques conseils à pratiquer sans modération.
Travailler sur écran : « Rien que pour vos yeux » !
Avec le retour du télétravail partiel obligatoire à partir de la mi-novembre, le temps de travail sur écran augmente sensiblement. Privé·es des réunions en présentiel, le retour forcé aux vidéoconférences apporte son lot de fatigue visuelle. Sécheresses oculaires, fatigue visuelle, maux de têtes … Prenons le bien-être de nos yeux au sérieux !
Pourquoi et comment utiliser au mieux un plan de travail assis-debout ?
L’utilisation régulière d’un ordinateur et le mode de vie sédentaire lié à l’adoption intensive de la position assise qui l’accompagne favorisent l’apparition de douleurs musculo-squelettiques (au dos, à la nuque…), de fatigue, lourdeur et gonflement au niveau des jambes. A long terme, des soucis de santé plus graves peuvent survenir : risque accru d’hypertension artérielle, diabète, accidents vasculaires cérébraux, dépression…
6 pistes de réflexions avant d'acquérir un exosquelette
Est-il utile d’acheter des exosquelettes pour lutter contre les troubles musculo-squelettiques ? Dans des articles précédents, nous avons parlé des types d’exosquelettes et des risques possibles associés. Cette fois, nous discuterons de la procédure à suivre pour déterminer si un achat est requis et, le cas échéant, comment choisir.
Les exosquelettes : des risques malgré tout
Comme on peut s’en douter, l’intérêt majeur de l’utilisation d’un exosquelette est la réduction de l’effort musculaire que le travailleur doit fournir dans certaines activités fort contraignantes.
Tour d'horizon sur les exosquelettes, remèdes contre les TMS
Exosquelette, robot industriel, cobot ! De quoi parle-t-on ? Signifiant littéralement « squelette extérieur au corps », l’exosquelette est une structure mécanique revêtue par un opérateur afin de l’assister physiquement et accroitre sa capacité physique.
Les repose-poignets pour claviers et souris sont-ils indispensables ?
Claviers et souris : gage d’efficacité mais également source de douleurs! L’utilisation régulière et intensive de certains objets du quotidien peut amener progressivement à des douleurs articulaires nommées troubles musculo-squelettiques (TMS).
Jardiner et protéger son dos !
Pour un nombre important de personnes, le retour du printemps entraine forcément la recherche d’activités de plein air. Parmi elles, le jardinage et la culture du potager occupent une place de choix.